Conseils pour apprendre à nager – nos astuces
Ces conseils de natation s’adressent pour les débutants. Ces compétences aquatiques essentielles vous fourniront une base solide pour vaincre la peur et renforcer la confiance en vous, tout cela avant de commencer à apprendre une nage.
Le saviez-vous ? Très peu de français peuvent exécuter les cinq compétences de base en natation, et de nombreux adultes en dehors de cela, beaucoup ne savent pas bien nager. Alors, que faut-il pour apprendre à nager ? Dans cet article, nous allons vous filer quelques conseils et astuces pour apprendre à nager.
Inscris-toi aux cours de natation
Peut-être avez-vous décidé d’apprendre à nager vous-même ou un ami vous a proposé de vous apprendre à nager. Bien qu’il soit admirable que vous soyez déterminé à le faire vous-même, il est idéal pour vous de vous inscrire à des cours de natation. C’est une idée fausse dangereuse et courante qu’apprendre à nager est simple. Nager n’est pas un instinct naturel, et en cas d’urgence, il est nécessaire d’avoir un professionnel pour vous assister. Nous vous conseillons de vous rendre sur le site de tous les nageurs en vous rendant sur ce lien : nageurs.com
Au-delà du hasard d’une urgence, un moniteur de natation certifié peut vous enseigner les techniques appropriées et vous aider à surmonter toute peur que vous pourriez avoir. De plus, les cours garantissent que vous êtes dans la piscine au moins une fois par semaine. Si vous avez du mal à trouver le temps d’entrer dans la piscine, vous inscrire à des cours vous oblige à prendre le temps de travailler vers votre objectif.
Accepte d’avoir peur de l’eau
Il y a de fortes chances que vous ayez développé une peur de la natation au fil des ans. Il y a aussi de fortes chances que vous ne vous rendiez pas compte que vous avez peur jusqu’à ce que vous fassiez un effort pour apprendre à nager. Vous pouvez avoir peur à cause d’une expérience traumatisante dans votre enfance ou peut-être avez-vous une peur irrationnelle de vous noyer. Quelle que soit la raison, acceptez simplement que cette peur existe – ne la combattez pas. Une fois que vous acceptez votre peur de nager et que vous pouvez surmonter cette peur avec le temps et la pratique, vous aurez moins de chances d’arrêter avant d’avoir atteint votre objectif.
Utilise le bon équipement
Il est important que vous disposiez du bon équipement pour apprendre à nager. Les lunettes de protection sont l’équipement le plus important dont vous avez besoin. Il faut s’habituer à avoir le visage dans l’eau pour vraiment apprendre à bien nager, et des lunettes de protection vous faciliteront grandement la tâche. Les nouilles de piscine, les planches de natation et autres dispositifs de flottaison peuvent également être utiles pendant vos cours de natation. Les moniteurs colmariens de natation sont généralement préparés avec ces outils que vous pouvez utiliser.
Mets ton visage dans l’eau
Cela peut être l’étape la plus intimidante pour apprendre à nager, mais c’est une étape nécessaire. Vous devez mettre votre visage dans l’eau. Nager avec le visage hors de l’eau est très inefficace, sauf si vous faites le dos crawlé. Plus vite vous vous sentirez à l’aise avec votre visage dans l’eau, plus il vous sera facile d’avancer dans vos cours. Bien que cela puisse être effrayant au début, la pratique contribuera grandement à apaiser vos peurs.
Si l’immersion est inconfortable pour vous, essayez de vous détendre en utilisant cet exercice de respiration régulier . Avec vos pieds fermement plantés au fond de la piscine, respirez consciemment régulièrement – ni trop grand ni trop petit. Maintenez la pression derrière votre nez – vous pouvez simuler cela dans un premier temps en gonflant vos joues si vous avez du mal. Pliez vos genoux pour amener votre visage (ou toute la tête si vous êtes à l’aise) sous l’eau. Gardez vos mouvements contrôlés et restez calme. Vous n’avez pas besoin de rester sous trop longtemps. Sortez la tête de l’eau. Une fois que vos pieds sont à plat sur le sol, vous pouvez expirer. Maintenir ce contrôle conscient de votre expiration et de votre position est important pour vous assurer que vous êtes confiant dans le contrôle de votre respiration. Après avoir expiré, dégagez votre bouche et votre nez . Cela peut sembler dégoûtant au début, mais il est courant que les nageurs se raclent la bouche ou le nez dans la piscine. Que cela signifie se moucher doucement ou cracher, ça va. Faites ce que vous devez faire pour vous sentir à l’aise de sortir de l’eau.
Allez à la piscine autant que possible
Si vous voulez vraiment apprendre à nager, il est important que vous soyez dans l’eau aussi souvent que possible. En tant qu’adulte (ou même enfant), il peut être difficile de trouver le temps de se rendre à la piscine. Si vous n’avez pas votre propre piscine, il peut être difficile d’en trouver une avec des horaires qui correspondent à vos disponibilités. Cependant, si vous passez trop de temps hors de la piscine entre les cours, vous risquez de régresser. Plus vous passez de temps dans la piscine, plus vite vous nagerez sans effort.
Travaille la respiration
Bien respirer est l’une des choses qui empêche les gens de vraiment maîtriser la natation. Vous devez expirer lorsque vous êtes sous l’eau et inspirer lorsque vous levez la tête hors de l’eau. Une bonne technique de respiration est importante lorsque vous essayez de traverser la piscine à la nage ou d’autres objectifs de distance que vous souhaitez atteindre. Semblable à se sentir à l’aise avec le fait de mettre votre visage dans l’eau, plus vous pratiquez, plus ce sera facile.
N’abandonne pas
Écoutez, apprendre à nager à l’âge adulte peut être terrifiant et embarrassant, mais vous vous sentirez tellement fier de vous une fois que vous maîtriserez la natation. Ne vous concentrez pas sur le fait que vous ne pouvez pas faire quelque chose que les tout-petits peuvent faire ; l’important est que vous fassiez un effort pour apprendre. Si vous continuez, vous serez heureux de nager avec confiance et une bonne technique en un rien de temps.
